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わかめ 葉酸. カットわかめ 100gあたり エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量 ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン 鉄 亜鉛 銅 ヨウ素 セレン クロム モリブデン ビタミンA（カロテン） ビタミンK ナイアシン 葉酸 ビオチン 飽和脂肪酸 n-3系脂肪酸. わかめの葉酸含有量は？ わかめは非常に葉酸を多く含む食品のため、妊娠中にしっかり葉酸を摂取したい時に便利です。 厚生労働省は、妊娠中は1日400μgの葉酸を摂取するように推奨しています。 乾燥わかめは、100gあたり440μgの葉酸が含まれています。. 葉酸（ようさん） 葉酸（ようさん）とは ・葉酸（プテロイルグルタミン酸、ビタミンb9とも）は、1941年にほうれん草の抽出物から発見された水溶性ビタミン。ビタミンb群。 ・葉酸は「造血のビタミン」と呼ばれ、ビタミンb12と協調し赤血球合成に関与する。.
葉酸 8 µg ビタミンC 0 mg. わかめ(素干し) 440 あおのり(乾) 260 あおさ(乾) 180 こんぶ(乾) 170 ひじき(乾) 84 めかぶわかめ:.
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